أساطير الإفطار

هل الإفطار الغني بالبروتين يرضيك لفتره أطول ؟ هل يؤثر الإفطار علي فقدان الوزن ؟ وهل القهوة تسرع حقا جفاف الجسم ؟ حاولت مراجعه 3 من أكبر الخرافات المحيطة الإفطار.

الاسطوره رقم واحد: "وجبه فطور غنيه من البروتين ستملاك لفتره أطول".

البروتينات هي من بين المغذيات الاساسيه الثلاثة وتلعب دورا هاما في نظامنا الغذائي. ولكن سوف تستهلك كميات كبيره زيادة الشعور بالشبع ؟ الجواب هو نعم. سترضيك وجبه إفطار غنيه بالبروتين بالتاكيد لفتره أطول. ويبدو ان البروتينات لزيادة مستوي الليبتين في الدم ، والتي سوف تقلل من شهيتك. ولكن كن حذرا: الإفطار الخاص بك لا ينبغي ان تتكون فقط من البروتين! تاكد من انك تاكل متوازنة جيدا وأيضا اختيار الاطعمه الغنية بألياف. من الهام للإفطار ؟

اسطوره # 2: "لا تفوت الإفطار إذا كنت ترغب في إنقاص وزنه."

هل وجود وجبه إفطار جيده تعزيز فقدان الوزن? هناك حجج ل وضد. تناول الطعام في الصباح سوف يعزز الأيض علي سبيل المثال. ولكن الصيام المتقطع اثبت أيضا انه من الممكن جدا إنقاص وزنه دون تناول وجبه الإفطار. أهم شيء عن فقدان الوزن هو عدد السعرات الحرارية التي بلعها في نهاية اليوم. إذا كنت تحرق أكثر مما كنت تستهلك ، سوف تفقد الوزن.

الاسطوره رقم 3: "شرب الكثير من القهوة في الصباح يجفف الجسم".

القهوة لديه سمعه سيئه لتسريع الجفاف في الجسم ، ولكن لا تقلق: كوب الصباح الخاص بك من القهوة لن يجف لك! استهلاك كميات كبيره من القهوة سيزيد من رغبتك في التبول وهذا ما سيجعلك تفقد السوائل. والناس الذين اعتادوا علي سلسله أكواب القهوة سيتاثر بالبالكاد. لذلك لا حاجه للتخلي عن فرحه الصباح الخاص بك قليلا ، ولكن تاكد من شرب كوب من الماء كل فنجان من القهوة وتجنب السكر الاصطناعي أو كريمات القهوة.

Articles similaires

Please follow and like us:
November 4, 2018

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *